Minuman yang cocok untuk asam lambung memang perlu diperhatikan agar tidak memperburuk gejala. Bagi penderita asam lambung atau GERD, memilih minuman yang tepat bisa menjadi langkah penting untuk menjaga kesehatan lambung. Apakah Anda tahu bahwa ada minuman yang dapat membantu meredakan asam lambung? Beberapa minuman bahkan tidak hanya aman, tetapi juga memberikan efek menenangkan. Yuk, cari tahu apa saja minuman yang bisa membantu meredakan gejala asam lambung!
Salah satu minuman yang sangat cocok adalah smoothies. Minuman ini kaya akan serat dari buah-buahan yang tidak bersifat asam, seperti pisang atau alpukat, sehingga aman bagi lambung Anda. Selain smoothies, ada beberapa pilihan minuman lain yang tak kalah baik untuk menjaga kesehatan lambung. Simak selengkapnya untuk menemukan minuman yang bisa menjadi sahabat lambung Anda!
7 Minuman Yang Cocok Untuk Asam Lambung
Perlu diketahui ada beberapa faktor pemicu asam lambung sering kali berasal dari makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Makanan pedas dan berlemak, misalnya, dapat meningkatkan produksi asam lambung dan memperparah gejala GERD. Makanan pedas dapat memicu produksi asam yang lebih banyak, sementara makanan berlemak memperlambat pencernaan sehingga asam lambung bisa naik ke kerongkongan. Minuman beralkohol dan bersoda juga berisiko tinggi karena bisa mengendurkan otot kerongkongan, sehingga asam lambung lebih mudah naik ke atas. Menghindari jenis makanan dan minuman ini sangat penting bagi penderita asam lambung untuk mencegah gejala kambuh.
Selain makanan dan minuman, kebiasaan sehari-hari juga bisa memicu asam lambung. Kebiasaan makan dengan porsi besar atau terlalu cepat dapat memberikan tekanan berlebih pada lambung, yang akhirnya memicu asam lambung naik. Tidur setelah makan juga dapat memperburuk kondisi, karena posisi berbaring memungkinkan asam lambung lebih mudah mengalir ke kerongkongan. Pola makan yang tidak teratur, seperti melewatkan sarapan atau makan di larut malam, juga berpotensi meningkatkan risiko kenaikan asam lambung. Mengatur pola makan dan menghindari kebiasaan-kebiasaan tersebut sangat penting untuk menjaga kondisi lambung tetap stabil. Beberapa minuman yang baik dan cocok untuk asam lambung antara lain:
1. Air Putih
Pertama yang paling sederhana dan aman untuk asam lambung adalah air putih. Mengonsumsi cukup air putih sepanjang hari dapat membantu menjaga pH lambung tetap seimbang dan mencegah kenaikan asam lambung. Tubuh yang terhidrasi juga akan memudahkan proses pencernaan dan mengurangi tekanan pada lambung. Oleh karena itu, air putih adalah pilihan terbaik untuk mengencerkan asam lambung dan memperbaiki kesehatan saluran cerna.
Minum air putih dalam porsi kecil namun sering, sangat membantu bagi penderita GERD. Meminum air terlalu banyak dalam satu waktu bisa memberikan tekanan berlebih pada lambung. Itulah sebabnya, sebaiknya diminum sedikit-sedikit namun konsisten sepanjang hari.
2. Air Jahe
Jahe memiliki sifat antiinflamasi alami yang dapat membantu meredakan iritasi pada saluran cerna. Meminum air jahe dapat memberikan efek menenangkan pada lambung dan menurunkan produksi asam lambung berlebih. Kandungan senyawa fenolik pada jahe juga bisa mengurangi kontraksi pada lambung yang berhubungan dengan GERD.
Air jahe bisa diminum hangat atau dingin, tergantung preferensi Anda. Meminum air jahe secara teratur sangat direkomendasikan untuk penderita asam lambung, karena selain menenangkan lambung, jahe juga meningkatkan pencernaan dan melancarkan sirkulasi darah.
3. Teh Chamomile
Teh chamomile adalah pilihan minuman herbal yang baik bagi penderita asam lambung. Chamomile terkenal sebagai antiinflamasi alami yang dapat mengurangi peradangan pada lambung dan mengurangi rasa nyeri akibat naiknya asam lambung. Mengonsumsi teh chamomile juga dapat membantu menenangkan tubuh dan mengurangi stres yang dapat memicu produksi asam lambung.
Selain itu, teh chamomile juga dapat membantu meredakan gejala gangguan pencernaan seperti kembung dan mual. Minumlah secangkir teh chamomile hangat sebelum tidur untuk merilekskan tubuh dan mengurangi risiko naiknya asam lambung pada malam hari.
4. Teh Licorice
Licorice, atau akar manis, dikenal memiliki sifat pelindung untuk lapisan lambung. Minuman ini bisa membantu mengurangi iritasi lambung serta meredakan peradangan yang sering terjadi pada penderita asam lambung. Teh licorice juga membantu meningkatkan produksi lendir pelindung di lambung, yang berfungsi melindungi dari asam lambung berlebih.
Teh licorice bisa dikonsumsi secara rutin, namun sebaiknya tidak berlebihan. Minumlah secukupnya agar manfaatnya bisa terasa tanpa menimbulkan efek samping.
5. Susu Rendah Lemak atau Susu Nabati
Untuk penderita asam lambung, mengonsumsi susu rendah lemak adalah pilihan yang lebih aman daripada susu full-cream. Lemak dalam susu bisa memperlambat proses pencernaan dan memicu naiknya asam lambung. Susu rendah lemak atau susu skim adalah alternatif yang lebih ringan bagi lambung. Selain itu, susu almond juga dapat membantu menetralkan asam lambung karena memiliki sifat basa yang alami.
Jika Anda lebih menyukai susu nabati, susu almond adalah pilihan terbaik untuk dikonsumsi. Susu almond kaya akan kandungan nutrisi yang baik bagi tubuh dan memiliki efek menenangkan pada lambung.
6. Air Kelapa
Air kelapa memiliki kandungan elektrolit yang tinggi, seperti kalium, yang baik untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh. Minuman ini sangat cocok untuk penderita asam lambung karena dapat membantu menenangkan lambung dan mencegah dehidrasi. Air kelapa juga bersifat basa, yang berarti dapat membantu menetralkan kelebihan asam di dalam lambung.
Saat mengalami gejala asam lambung, minum air kelapa dapat membantu meredakan mual dan muntah. Ini adalah pilihan minuman yang segar dan menyehatkan, apalagi dikonsumsi dalam keadaan dingin.
Baca Juga: Temukan Merk Serbuk Minuman Yang Enak, Cukup Beragam!
7. Smoothies
Smoothies, daftar selanjutnya minuman yang sehat dan mengenyangkan bagi penderita asam lambung. Menyampurkan buah-buahan rendah asam, seperti pisang, pir, atau alpukat, ke dalam smoothies dapat memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh tanpa memicu gejala GERD. Ditambah dengan sayuran seperti bayam atau kale, smoothies bisa menjadi sumber serat dan vitamin yang baik bagi tubuh.
Untuk hasil terbaik, gunakan buah-buahan yang tidak terlalu asam agar tidak memicu naiknya asam lambung. Hindari penggunaan buah seperti jeruk atau lemon, karena bisa memperburuk kondisi lambung.
Nah, itulah beberapa faktor yang dapat memicu naiknya asam lambung dan daftar minuman yang cocok untuk diminum. Mengelola pola makan dan memilih minuman yang tepat adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. FM Powder menyediakan berbagai varian rasa minuman yang praktis dan enak rasanya. Tidak perlu khawatir, Anda bisa menambahkan topping oatmeal pada minuman, atau bahan lain seperti buah rendah asam dan susu kedelai yang baik untuk asam lambung.
Untuk Anda yang ingin mencoba kreasi minuman sehat dan lezat, segera hubungi kami melalui WhatsApp untuk mendapatkan varian FM Powder yang berkualitas dan murah!
