Manfaat Buah Durian – Buah durian sering kali dianggap sebagai pemicu berbagai penyakit seperti kolesterol, namun siapa sangka buah berduri ini ternyata memiliki banyak manfaat baik bagi kesehatan. Meski baunya menyengat dan rasanya tajam, durian mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin, serat, dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Bagi para penggemar durian, musim buah ini selalu ditunggu-tunggu karena rasa manisnya yang khas dan teksturnya yang lembut.
Tidak sedikit yang bertanya-tanya apakah ibu hamil aman untuk mengonsumsi durian. Ternyata, jika dikonsumsi dalam jumlah wajar, durian tidak hanya aman tetapi juga bisa memberikan manfaat tertentu bagi ibu hamil. Lalu, apa saja manfaat durian bagi kesehatan, dan bagaimana mitos untuk ibu hamil? Simak berikut ini.
8 Manfaat Buah Durian
Buah durian punya segudang manfaat untuk kesehatan, berikut beberapa manfaat buah durian:
Menjaga Kesehatan Jantung
Pertama, mungkin bagi sebagian orang durian sering dianggap buruk untuk kesehatan, terutama yang mempunyai kolesterol tinggi. Namun, faktanya durian justru bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Kandungan serat di dalam buah ini dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), yang pada gilirannya mengurangi risiko penyakit jantung dan pembuluh darah.
Tidak hanya itu, serat juga membantu menjaga elastisitas pembuluh darah, sehingga aliran darah ke jantung tetap lancar. Maka dari itu, makan durian dalam porsi yang tepat justru bisa menjadi salah satu cara alami untuk melindungi jantung Anda.
2. Menurunkan Risiko Kanker
Selanjutnya ada antioksidan yang tinggi pada durian berperan penting dalam melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan kanker. Durian mengandung polifenol, senyawa alami yang memiliki efek antikanker, terutama dalam melindungi tubuh dari pembentukan sel-sel abnormal.
Vitamin A, B, dan E yang ada di dalam durian juga membantu meningkatkan pertahanan tubuh terhadap risiko kanker. Dengan mengonsumsi durian, tubuh bisa mendapatkan perlindungan tambahan terhadap perkembangan berbagai jenis kanker.
3. Memperkuat Tulang dan Sendi
Manfaat durian berikutnya adalah menjaga kekuatan tulang dan sendi. Durian kaya akan mineral penting seperti kalsium, kalium, dan magnesium yang berperan dalam meningkatkan kepadatan tulang dan memperbaiki fleksibilitas sendi.
Mineral-mineral tersebut bekerja bersama untuk meningkatkan kekuatan struktur tulang, sehingga tulang lebih tahan terhadap keropos dan sendi tetap fleksibel. Dengan begitu, makan durian bisa menjadi cara alami untuk menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis di kemudian hari.
4. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Durian mengandung vitamin C yang berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh. Vitamin C membantu meningkatkan produksi sel darah putih yang melawan infeksi dan menjaga tubuh dari berbagai penyakit.
Selain itu, vitamin C dalam durian juga dapat mempercepat proses penyembuhan luka dan mencegah peradangan. Mengonsumsi durian secara teratur dalam jumlah wajar bisa menjadi tambahan nutrisi untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.
5. Mengontrol Tekanan Darah
Kandungan kalium pada durian berfungsi untuk membantu mengontrol tekanan darah agar tetap normal. Kalium ini bekerja dengan cara menyeimbangkan cairan tubuh dan mengurangi tekanan pada pembuluh darah, sehingga aliran darah menjadi lebih lancar.
Kalium yang cukup dalam tubuh juga dapat mencegah penumpukan natrium yang bisa menyebabkan tekanan darah tinggi. Jadi, makan durian dalam porsi yang wajar bisa membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.
6. Melancarkan Pencernaan
Mengandung serat tinggi, durian bermanfaat bagi pencernaan. Serat membantu meningkatkan pergerakan usus, sehingga makanan lebih mudah dicerna dan buang air besar menjadi lebih lancar. Ini membantu mencegah sembelit dan gangguan pencernaan lainnya.
Durian juga memiliki efek prebiotik yang mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam usus. Hal ini menjadikan durian pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan usus dan mengurangi risiko gangguan pencernaan seperti perut kembung atau diare.
7. Menambah Energi
Durian juga kaya akan karbohidrat, yang merupakan sumber energi utama bagi tubuh. Saat Anda mengonsumsi durian, karbohidrat tersebut diubah menjadi glukosa, yang kemudian digunakan oleh sel-sel tubuh untuk menjalankan berbagai aktivitas harian.
Dengan demikian membuat durian sangat bermanfaat bagi mereka yang membutuhkan tambahan energi cepat, seperti setelah berolahraga atau saat menjalani aktivitas fisik yang berat. Makan durian bisa membantu Anda merasa lebih bertenaga sepanjang hari.
8. Mencegah Penuaan Dini
Selanjutnya kandungan antioksidan pada durian juga membantu mencegah penuaan dini. Antioksidan bekerja dengan menangkal radikal bebas yang bisa merusak sel-sel tubuh, termasuk sel-sel kulit. Hal ini membuat kulit tetap sehat dan tampak lebih muda.
Vitamin C dalam durian juga berperan dalam produksi kolagen, protein yang membantu menjaga elastisitas kulit. Dengan konsumsi durian yang tepat, Anda bisa menjaga kulit tetap kencang dan bebas dari kerutan lebih lama.
Mitos-mitos Seputar Buah Durian
Setelah mengetahui manfaat-manfaat buah durian, ada beberapa mitos yang muncul seputar buah durian, diantaranya:
1. Ibu Hamil Tidak Boleh Makan Durian
Mungkin masih banyak yang bertanya-tanya, apakah ibu hamil boleh makan?. Banyak yang percaya bahwa durian berbahaya bagi ibu hamil, padahal faktanya tidak demikian. Durian mengandung nutrisi seperti asam folat, serat, dan vitamin yang justru baik untuk kesehatan ibu dan janin. Asam folat, misalnya, penting untuk mencegah cacat lahir pada bayi.
Meski aman dikonsumsi, ibu hamil tetap harus membatasi jumlahnya. Terutama bagi yang memiliki diabetes gestasional atau yang sudah berada di trimester ketiga kehamilan. Konsumsi durian berlebihan bisa meningkatkan kadar gula darah dan risiko obesitas pada bayi.
2. Makan Durian dan Alkohol Berakibat Fatal
Ada mitos yang menyebutkan makan durian sambil minum alkohol bisa membahayakan nyawa. Ini sebenarnya kurang tepat karena belum ada bukti ilmiah yang mendukung klaim ini. Walaupun durian mengandung karbohidrat tinggi, efek negatifnya lebih pada pencernaan, seperti kembung atau begah.
Jika durian dikombinasikan dengan alkohol atau minuman bergas, ketidaknyamanan perut bisa meningkat. Tapi, menganggap kombinasi ini berakibat fatal terlalu berlebihan. Yang paling penting adalah mengonsumsi durian dan alkohol secara moderat.
3. Minum Air dari Kulit Durian Bisa Menetralkan Mabuk Durian
Banyak yang percaya bahwa meminum air dari kulit durian dapat menghilangkan efek “mabuk” setelah makan durian. Praktik ini memang populer, tetapi sebenarnya yang menetralkan rasa panas dan mual dari durian adalah air putih itu sendiri, bukan kulit duriannya.
Jika merasa pusing atau mual setelah makan durian, cukup minum banyak air putih. Tidak perlu repot-repot mengambil air dari kulit durian, karena itu lebih pada sugesti daripada fakta ilmiah.
4. Durian Mengandung Kolesterol Tinggi
Salah satu mitos yang paling umum tentang durian adalah buah ini dianggap mengandung kolesterol tinggi. Ini sama sekali tidak benar. Durian justru kaya akan lemak tak jenuh tunggal, yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan baik untuk kesehatan jantung.
Durian tidak mengandung kolesterol sama sekali. Jadi, bagi yang khawatir kolesterolnya naik setelah makan durian, tidak perlu cemas selama konsumsi dalam batas wajar.
Baca Juga: Hemat! Berikut Alat dan Bahan Membuat Minuman Boba Beserta Harganya
5. Minum Air Garam dari Kulit Durian Menghilangkan Bau
Banyak yang percaya bahwa minum air garam dari kulit durian bisa menghilangkan bau tak sedap setelah makan durian. Meski terdengar aneh, ini adalah praktik yang populer di beberapa budaya, termasuk China. Namun, sejauh ini tidak ada bukti ilmiah yang mendukung klaim ini.
Meski air garam memang bisa membantu mengurangi rasa panas di tubuh, minum air biasa juga sudah cukup efektif untuk meringankan efek makan durian. Jadi, cara ini lebih bersifat tradisi dan sugesti, bukan keharusan.
Nah, itulah beberapa manfaat buah durian dan mitos-mitos yang sering dikaitkan dengannya. Bagi kamu yang ingin menikmati rasa durian yang lezat tanpa ribet, FM Powder menyediakan bubuk minuman instan rasa durian yang cocok untuk kamu coba. Rasanya enak dan praktis, cocok juga untuk yang ingin memulai bisnis minuman kekinian. Hubungi WhatsApp kami untuk sekedar bertanya, memesan atau sekarang untuk informasi lebih lanjut dan segera nikmati keuntungan berbisnis dengan produk berkualitas!
