Minuman Enak Di Pagi Hari – Memiliki berat badan ideal merupakan impian banyak orang. Salah satu cara untuk mencapainya adalah dengan rutin mengonsumsi minuman penurun berat badan, terutama di pagi hari. Memulai hari dengan kebiasaan yang baik sangat mempengaruhi rutinitas harian Anda, termasuk dalam upaya menurunkan berat badan.
Mengonsumsi minuman tertentu di pagi hari tidak hanya membantu menjaga hidrasi, tetapi juga dapat memberikan manfaat tambahan seperti meningkatkan energi dan metabolisme tubuh. Oleh karena itu, memilih minuman yang tepat bisa menjadi langkah penting dalam mendukung program sehat Anda. Berikut ini adalah beberapa minuman lezat yang bisa Anda Coba.
Daftar Rekomendasi Minuman Enak Di Pagi Hari
Selain air putih yang sebaiknya dikonsumsi pertama kali setelah bangun tidur untuk meningkatkan metabolisme, membersihkan racun dalam tubuh, dan memenuhi kebutuhan cairan, terdapat beberapa minuman lain yang dapat meningkatkan energi di pagi hari yang baik untuk dikonsumsi. Berikut daftarnya:
Kopi
Kopi sangat populer sebagai minuman penambah energi di pagi hari karena mengandung kafein yang berfungsi sebagai stimulan alami bagi tubuh. Kafein dalam kopi tidak hanya meningkatkan energi, tetapi juga membantu mengatasi rasa kantuk dan meningkatkan suasana hati serta semangat untuk beraktivitas.
Minuman ini banyak disukai karena manfaatnya yang mencakup peningkatan energi dan efek positif terhadap mood dan motivasi untuk menjalani hari.
Air Jeruk dan Lemon
Salah satu minuman segar yang disarankan untuk dikonsumsi setelah bangun tidur adalah air jeruk atau lemon. Rasa asam yang dimiliki oleh kedua minuman ini dapat membantu menyegarkan dan meningkatkan kewaspadaan. Kandungan vitamin C dalam air jeruk atau lemon juga berperan dalam meningkatkan stamina tubuh sepanjang hari serta memberikan efek antioksidan yang membantu membersihkan racun dari tubuh, yang pada gilirannya meningkatkan daya tahan tubuh dan mengurangi risiko sakit.
Cara membuatnya cukup sederhana. Kamu bisa menyegarkan air putih dengan menambahkan irisan lemon ke dalamnya dan menyimpannya di dalam kulkas semalaman. Alternatifnya, kamu juga bisa menikmati air jeruk hangat atau air lemon hangat dengan memeras lemon ke dalam segelas air hangat di pagi hari setelah bangun tidur. Untuk rasa yang lebih manis dan nikmat, tambahkan madu sesuai selera.
Air Jahe
Beberapa orang mungkin merasa ragu untuk minum air jahe di pagi hari karena khawatir dapat membuat perut tidak nyaman. Namun, sebenarnya, mengonsumsi air jahe di pagi hari tidak hanya dapat meningkatkan energi, tetapi juga bermanfaat untuk menenangkan perut. Air jahe terbukti efektif mengatasi masalah seperti rasa mual, muntah, dan diare.
Jus dan Smoothies
Minuman enak yang direkomendasikan untuk dikonsumsi setelah bangun tidur adalah jus atau smoothies. Pada pagi hari sebelum memulai aktivitas, kamu dapat membuat jus sesuai selera. Jus tidak hanya membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang tetapi juga memberikan berbagai vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan sepanjang hari.
Kandungan serat yang tinggi dalam jus membantu menjaga rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengontrol nafsu makan. Jika ingin jus yang lebih mengenyangkan, kamu dapat menambahkan bahan pengental seperti yogurt, susu, bubuk oatmeal, atau protein powder. Disarankan untuk menghindari penambahan gula pasir, dan lebih baik menggunakan madu sebagai pemanis alami untuk meningkatkan rasa minuman.
Macha Latte
Matcha terkenal karena kemampuannya dalam membantu menurunkan berat badan, meskipun memiliki rasa yang cukup kuat. Untuk mengurangi kekuatan rasanya, Anda dapat membuat matcha latte. Meskipun sudah dimodifikasi menjadi matcha latte, minuman ini tetap mempertahankan manfaatnya dalam membantu menurunkan berat badan.
Meskipun telah diubah menjadi matcha latte untuk meredam kekuatan rasanya, matcha tetap efektif dalam membantu menurunkan berat badan. Nah kamu bisa coba varian minuman Macha Latte dari FM POWDER. Selain rasanya yang lezat, kamu dapat membuatnya dengan mudah dipahami hari.
Susu
Minum susu tidak hanya baik untuk kesehatan tulang dan otot, tetapi juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga kamu memiliki energi lebih untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Jika tidak terbiasa minum susu langsung, kamu bisa mencampurkannya dengan sereal atau smoothies sebagai variasi cara mengonsumsinya.
Teh Hitam
Secangkir teh hitam bisa menjadi pilihan yang baik di pagi hari, mengingat kandungan kafeinnya yang sekitar setengah dari yang terdapat dalam secangkir kopi berukuran 8 ons. Perbedaan dalam kandungan kafein antara kopi dan teh dipengaruhi oleh proses dan waktu penyeduhan, yang akhirnya mempengaruhi tingkat kafein dalam minuman tersebut.
Studi menunjukkan bahwa individu yang mengonsumsi tiga atau lebih cangkir teh hitam setiap hari memiliki risiko serangan jantung dan stroke yang lebih rendah. Selain itu, penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi teh dapat memiliki efek protektif terhadap beberapa jenis kanker pada sebagian individu.
Teh Hijau
Teh hijau adalah salah satu alternatif sehat untuk pagi hari. Menurut FDA, secangkir teh hijau mengandung sekitar setengah dari jumlah kafein yang terdapat dalam secangkir kopi. Kandungan kafein dalam teh hijau dapat membantu meningkatkan ketajaman mental dan juga mempercepat metabolisme tubuh.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau secara teratur dapat mengurangi risiko terkena beberapa jenis kanker, seperti kanker kandung kemih, payudara, paru-paru, perut, pankreas, dan kolorektal. Selain itu, penelitian juga mendukung manfaat teh hijau dalam mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
Cokelat Panas
Minuman pagi yang sehat dan dapat menggantikan kopi adalah cokelat panas. Cokelat panas adalah minuman rendah kafein yang mengandung theobromine, sebuah stimulan ringan bagi sistem saraf pusat. Minuman ini menawarkan nikmatnya rasa cokelat hitam tanpa tambahan gula, lemak, dan hampir tanpa kalori.
Meskipun sore hari sering kali tidak lengkap tanpa secangkir teh atau kopi yang menyegarkan, minuman kakao panas dengan atau tanpa tambahan susu tetap memberikan kepuasan tersendiri. Cobalah varian minuman bubuk cokelat dari FM POWDER. Praktis, harga bersahabat dan rasanya tidak diragukan lagi.
Baca Juga: 8 Minuman Dari Stroberi Ini Wajib Anda Coba, Banyak Manfaat
Infused Water
Jika kamu merasa tidak begitu nyaman untuk langsung minum satu gelas air putih setelah bangun tidur, alternatifnya adalah mencoba infused water atau air putih yang diberi tambahan potongan buah, seperti lemon atau timun.
Infused water ini tidak hanya membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang tetapi juga memberikan nutrisi tambahan serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Daun Mint
Meskipun terlihat sederhana, minuman ini memiliki manfaat yang besar bagi pencernaan dan dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh berkat kandungan daun mint segarnya. Selain itu, rasanya sangat menyegarkan.
Daun mint memiliki kandungan serat tinggi dan mineral yang baik. Serat ini terkenal dapat meningkatkan fungsi pencernaan dengan baik, membantu mencegah sembelit, dan mendukung upaya penurunan berat badan.
Dengan memilih salah satu dari pilihan minuman sehat ini di pagi hari, diharapkan tubuh menjadi lebih bugar dan siap untuk menghadapi berbagai aktivitas. Oleh karena itu, penting untuk menjadikan konsumsi minuman sehat dan nikmat sebagai bagian dari rutinitas setiap pagi.
